[...] mięśni to będzie długi proces #-P Nastawiam się na lato przyszłego roku /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d7da51c98c4316a248f8f983ccbaa0.jpg Miska (1700kcal: 100B/70T): To mój najwiekszy sukces w tym miesiącu, wreszcie czuję, że jem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc68db8ae36480db3e917924b99ce4d.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-06 20:48:33
Ok zaraz zdjęcia pójdą. Kalorii to ja bym nie chciała ciąć, bo mi się za bardzo spodobało jedzienie :-P Zastanawiałam się tylko, dlaczego jem tak mało białka jak ja akurat bym dała rade i 150 chyba (porównywałam tylko z dziewczynami podobnego wzrostu/ wagi) ;-) Ale jesli akurat dla mnie tłuszcz jest dobry to ok. Widze poprawę w wyglądzie (cera, [...]
LukaszK - dzięki, ale tamtym razem to chyba nie przez jaja :-) Na razie wszystko zeszło, jem je i jest dobrze. Chyba pisałam gdzieś wczesniej, że obstawiam udka z indyka ;-) Trening: Nie chciałam szarżowac po przerwie, więc prawie bez progresu. Czuję spadek siły, az się zdziwiłam, że tak szybo czlowiek się może odzwyczaić #-P No i mam nadzieje, że [...]
[...] mi go jeszcze bardzo dużo. Smak kokos. Trochę "cięższa" od WPC powyżej, może przez to jajo? Ale dobra BCAA mega caps OLIMP - zostało mi półtorej paczki. Połówkę zjem po trenie do shake'a a paczkę zostawię na redukcję na grudzień/styczeń. Moim zdaniem spoko aminy, tylko że zjeść 10 capsów to lubi jakiś stanąć w przełyku. Stąd też jeśli [...]
[...] 4 kurak,marchewka,orzechy + lody i czekoladka Głupia Kasia wie,że nie powinna jeść lodów,ale musiała Tutaj mam prośbę do Piotrka,a nawet błagam...jak zobaczysz,że jem słodkie to proszę o karę Powiedzmy,że raz w tygodniu mogę,ale nie więcej...Iza kiedyś dała mi 100burpees i poskutkowało...na jakiś czas Piotruś wiesz dobrze co będzie [...]
[...] ale wiecie co kondycja rowerowa słaba...już lepsza jeśli chodzi o bieganie a w ogóle czuję różnice,jeśli chodzi o samopoczucie podczas treningu,czy innego wysiłku jeśli jem inaczej...dlatego już po świętach muszę się pilnować,bo nie dosyć,że zaczynam puchnąć to źle się czuję jedząc inaczej i negatywnie wpływa to na treningi Zmieniony przez [...]
J/NJ nie inaczej. Nie wyobrażam sobie jeść co 2-3h. Oby i na mnie lepiej podziałało. Śmieci dużo nie będzie, bo jakiś obiad domowy, jakieś słodycze na jakie będę miał ochotę. Nie wiem czipsy czy coś. Zależy co sobie wybiorę. Tak czy tak u mnie podstawą ładowania będą ww złożone. Właśnie dobrze, ze mi przypomniałaś o warzywach! Jem i to jeszcze [...]
Trzymam się U.D2, a właściwie tego co Lyle napisał. 12000 kcal na ładowaniu i ludzie chudli, ja będę miał maks 5000-6000 kcal, więc nie bawię się nawet w liczenie. Jem aż nie poczuję, że koniec na dzisiaj. Bawiłem się w czyste ładowania, czyli najpierw cukiery proste typu napoje, słodzona herbata, potem fruktoza, na koniec ryż. Następne sobie [...]
[...] zdesperowany, dieta była wszystko było. Od tamtego czasu poszło, i choć dziś nie przykładam w ogóle wagi do mięsa, to różnica była dosyć znaczna. Długo to nie trwało, dziś jem mniej (pewnie około 2 - 2,3) bo najzwyczajniej w świecie cienko u mnie z kasą i staram się oszczędzać. Efekty są średnie, ale takie mają być, nigdzie się nie śpieszę, [...]
Uważajcie, bo spamiętam co zjem Nigdy nie bawię się w liczenie na ładowaniu, jem aż nie uznam, że więcej nie dam rady. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 16:22:36
Może i na zdjęciach to fajnie wyglądało, ale czułem się tłusto Z punktu kulturystycznego owszem lepiej, z mojego dużo gorzej niż jest teraz. Coraz bardziej się przekonuje, że im bardziej mam wy***ane w michę tzn. pozwalam sobie na zachcianki typu koszyk truskawek, 4 lody wczoraj tym lepiej wyglądam i się czuję Psychika u mnie ma największe [...]
[...] na trening i tyle póki co. Podtrzymuje to co mam. Może za jakiś czas zacznę ćwiczyć porządnie, to wznowię, bo bez ćwiczenia nóg sobie nie wyobrażam masować, czy redukować. Brzuch mam spory, bo jem na oko. Jakieś 2,5-3k kcal. Nie pogardzę syfiastym żarciem. Najwcześniej od nowego roku %-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-22 14:23:42
Witaj hasa :)właśnie, czasem jem tą cebule do jakiejś sałatki, więc też ją odstawię. Zapomniałam napisać, że łykam jeszcze probiotyk, może pomoże. Myślę jeszcze, że w moim przypadku to mogą być też orzechy, jem codziennie i jakoś nie mogę się powstrzymać %-)
[...] mg - GABA - Wyciąg z mniszka lekarskiego - Waleriana - L-Teanina - Wyciąg z griffonia - i prawde powiedziawsze zero problemoof z zasypianiem. Nie jest to melatonina Ale jem jakies 30min prezd polozeniem sie spac. Klade sie i zasypiam raz dwa..... Co do wegli to jeszce nie wiem. Na razie trzecie dzien OFF dzis bedzie.. Prze ostatnie kilka [...]
[...] diety sa bo ja w to jakos nie wierze? Martainn to ja ci powiem ze jak jestem od tygodnia na CKD to ani razu przez ten tydzien nie odczuwalem glodu, posilki to nawet jem na sile bo wogole mi sie nie chce, a na zbilansowanej przy tej samej licznie kalorii tylko czekalem na nastepny posilek bo tak mnie ssalo, teraz zero ssania nawet mnie [...]
[...] w ciagu roku - bo tak mam. 2-3x w ciagu roku 'jade' na kreatynie, 1-2cykle pomiedzy jakis spalacz + duzpo aminek reszta roku nic......tj.bialko na noc Wiec na pytanie czy jem - napisze TAk Czy duzo - z tym byl spekulowal. Dla niektorych duzo to jest bialko 2x dziennie przez dwa miesiace w roku - wiec......... A co do 'firmowych testow' - teraz [...]
[...] jest sobie nierówna. Dzisiaj jechałem tylko po to, aby za darmo zajechać. Bardzo spokojnie i powoli. Rower - 2x 20 minut. KLATKA + TRICEPS Wyciskanie (hantle - skos ujemny) - przerwy 120 sekund. 30 kg - 12 pow. 31 kg - 8 pow. 28 kg - 9 pow. 28 kg - 8 pow. Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) - przerwy 90 sekund. [...]
Liczę na Apokalipsę - upomnę się jak nie da znać %-) Pojemniki na pewno będą, ale początkowo nie wiem jak to wygląda, także wolę się nie wychylać i udawać, że jem chleb z szynką a będę tak na prawdę jadł placki (ha ha ha jaki jestem przebiegły %-))
[...] bardzo dobre i psychicznie czuję się zgrabniejsza i zdrowsza, jeśli wiecie o co chodzi /-)_ Będę cierpliwie robić to, co zaczęłam. Tak naprawdę, odpowiednia ilość białka jem dopiero od tygodnia, więc dziwne, żeby były efekty :-D Unikanie glutenu jest bardzo korzystne dla wyglądu mojego brzucha. Nic dziwnego, bo nie jedząc glutenu ciężko jest [...]
[...] aktualne :-) Nie wspomnę nawet o tym, że mój mąż już teraz pyta się, dlaczego nie mogę tak jak inne dziewczyny biegać w parku. Nie może się też nadziwić, dlaczego ja tyle jem, skoro chcę schudnąć. A teściowa (lekarz) patrzy na mnie jak na kogoś trędowatego i mówi, że od TAAAKICH ilości jajek podniesie mi się cholesterol, a od białka wysiądą [...]
Rekompozycja ciała Emilys
